据媒体报道，一位医生指出，晚上10点睡觉并在晚上11点睡觉似乎落后一个小时，但实际上，健康效应是巨大的差异。具体来说，如果您可以在22点睡觉，那么第二天您的精神状态将会更好，并且在10:00 pm左右，存储褪黑激素会突然开始上升。目前，睡眠可以为促进睡眠和提高睡眠效率的作用提供全面发挥。如果睡前延迟，褪黑激素将在一段时间内成为秘密，对于敏感的人来说，他们可能会觉得自己“非常困，但不是困倦”。此外，晚睡眠引起的睡眠和疲劳是第二。主要危害是，它会使人们长时间的压力处于压力状态，对免疫，代谢，心理心理学，心血管，神经系统，神经系统等面临着新的挑战。此外，长时间持续时间持续的风险包括皮肤损害，记忆力损失，失去免疫力等。睡觉时会形成mmune因子。迟到很长一段时间将导致免疫力，疲劳和精神损失减少。降低免疫力会增加癌症的范围。 [本文的结尾]如果您需要重新打印，请确保指示来源：Kuai技术编辑：Zhenting